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    高考季,适合考生喝的6种豆浆,补充营养体力足,助力高考好成绩

    来源:   发表时间:2020/6/16 14:58:01  点击次数:【134】

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    高考倒计时,很多考生都处在高度紧张的备考状态之中,所以早餐要吃好,今天我分享6款不同口味的豆浆搭配,给孩子的高考"加油",每天换着做,香浓营养好喝,让早餐更美味,助力孩子高考发挥好成绩!

    核桃花生红枣豆浆
    这款米糊用的主要食材是:红枣、小米、核桃、花生和牛奶。香浓顺滑,营养丰富,早餐多给孩子喝,学习棒棒的。把红枣冲洗干净去去掉枣核,核桃取出核桃仁,所有材料倒入料理机内,加适量牛奶,再加清水至豆浆机水位线处,然后启动豆浆或者米糊功能,大概30分钟就能做好。用红枣的甜味覆盖了核桃的涩口的味道,大米可以增加黏稠度,喝起来会香滑一点,而且有浓浓的米香。

    小米南瓜豆浆
    南瓜小米粥大家一定都喝过,但是熬制起来需要时间,熬制过程中也需要有人去监管。用豆浆机或破壁机做成豆浆就不一样了,方便省事,喝起来顺滑细腻,不仅这鲜亮色彩会让人增强食欲,而且营养也非常丰富,早餐喝一碗,增强肠胃蠕动,促进食物的消化吸收。把小米和大米放入碗里加水浸泡15分钟,南瓜去皮后切成小方块,和泡好小米以及大米一起放入破壁机内,倒入牛奶,添加的牛奶分量按个人口味自行调整,启动豆浆功能即可,还可加入适量白糖调味,一碗营养美味的南瓜小米糊就做成了,趁热喝吧!
    绿豆薏仁百合豆浆
    这款豆浆的主要食材为薏米、绿豆、百合。用这3种食材打出来的豆浆,不但清心火,还能解暑湿,是夏天清热解暑的首选,也是方便简单的减脂饮品,不会令人发胖。薏米和绿豆比较难熟,先把这些食材浸泡1小时,让豆类吸饱水分,把所有食材一起放入豆浆机里面,放清水,不要超过最高水位线,如果你喜欢稀点的就放多点水,打开豆浆模式,20分钟就可以喝到营养美味的豆浆了。打好的豆浆,按个人口味趁热添加适量糖调味,放凉可以用蜂蜜代替。

    核桃芝麻黑豆浆
    这款豆浆的主要食材为核桃、熟黑芝麻、黑豆和花生。这款核桃芝麻黑豆浆特别适合早餐喝,集核桃、花生、黑豆和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中,不但香气四溢,口感顺滑,还能补充脑部及身体所需营养。把黑豆和花生先用清水浸泡20分钟,核桃仁最好放在微波炉烘烤2分钟,方便去掉核桃仁的外皮,把核桃、炒香的黑芝麻、黑豆和花生一起放入破壁机内,倒入适量清水,大概700ml左右,启动豆浆机,选择“五谷豆浆”按启动即可,又香又滑,真的好喝。

    红薯山药玉米豆浆
    这款豆浆的主要食材为玉米渣、红薯和山药。这三种食材不仅营养丰富,还富含膳食纤维,饱腹感强,经常食用还有助于润肠通便,有利于脾胃消化吸收功能,首先把红薯和山药去皮切块,切块后和玉米渣一起放进破壁机里,把水加到最低限位,启动豆浆功能即可,按个人喜欢放糖调味,因为里面加入了玉米渣,所以说打出来的米糊就是紫色的,看起来也很漂亮。

    莲子百合雪梨羹
    这款豆浆的主要食材为雪梨、鲜百合、干莲子,大米、蜂蜜或白糖。百合雪梨和莲子都是下火的食材,平时都是煮着吃,而我做的这道百合雪梨羹是放进豆浆机里打成糊状,营养易吸收,早上起来喝一碗,清热解暑,现在的天气喝下去会非常舒服的。提前一晚泡好莲子,把雪梨去皮后切成小块,雪梨芯不要,把莲子和百合、雪梨放入破壁机里面,加少许大米增加黏稠度,把水加到最低限位,启动豆浆功能即可,搅拌好后放入适量的蜂蜜或者白糖调味即可。

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